살빼기 효과있는 운동 다이어트 인생최고 홈트 유튜브 모음 뱃살빼기 요가매트

아무래도 집 밖에 나가서 필라테스, 요가, 혹은 PT를 개인적으로 운동 멤버십을 등록하거나 레슨을 받으면 도움이 많이 되겠지만 사실 현실은 힘들죠. 경제적인 이유뿐만 아니라 일과 육아 사이에 밖에 나가는 시간조차(?) 허용이 안 되는 게 사실입니다. 

 

 

다행인 게 사실 요새는 인터넷으로도 정보가 넘치고 넘치는 시대잖아요

시중에 무료로 운동할 수 있는 거중에 효과가 제일 좋다는 홈트 위주로 추천해보려고 합니다. 

살을 빼야하나요? 근력을 키워야 하나요? 몸매가 좋아 보이고 싶으신가요? 

저는 살도 살이지만 나이를 먹으면 여기저기 문제가 생겨 자세교정과 코어근육의 중요성을 알았습니다. 

미국에서 워낙 유명하고 저 역시 여기 소개된 영상들은 단 꾸준히 하고있는데요.

밖에서 돈 내고하는 거만큼 효과 좋았던 것만 소개합니다.

 

 

 

1. 유튜브 빅씨스

 

한국분이시고요. 영상 엄청 많아서 자기한테 맞는 레벨 선택하면 되고 배경 좋고 음악 발랄하고 목소리도 나긋나긋 듣기 좋아요. 100일 프로젝트해보세요.

 

유산소 근력운동이 적절히 섞여있고 한 시간 정도 따라 하면 사실 어디 가서 운동한 거 못지않게 땀이 쭉쭉 빠집니다.  

살빼기 8분 홈트 2번정도랑 상큼한맛 매일 루틴으로 해도 부담되지 않는선이에요.

 

 

 

 

2 Heather Robertson 

 

외국에서도 유명하고요. 운동 다양하게 있고 한번 하면 제대로 운동했다는 기분이 들어요. 

한번하면 땀 짝 빠지고 좋아요. 

 

 

3. Chloe ting:

hourglass Challenge 따라 해 보세요

유튜브로 다양한 영상이 있고 Challenge를 매번 새로 하는 거 같아요.

인스타로 소통도 하고 있고 미국에서 많은 분들이 따라 하고 있습니다.

 

 

4 Melissa Wood - 미국분인데 이분은 안타깝게 유료예요. 

인스타에서 보면 두아이들을 키우는 엄마인데 아주 유쾌하게 사는거같더라고요. 

한달에 약 9.99인데 필라테스, 명상, 요가 위주로 하고 있습니다. 한번 하고 나면 온몸이 마사지한 거처럼 혈액순환이 되는 거 같고 가뿐해져요. 

 

5. Holly Dolke - 이분도 역시 외국분이신데 팔운동이 특히나 좋아요

다양한 영상들이 올라와있는데 몸매를 이쁘게 만들고싶고 잔근육을 만들고싶으신분들에 적극추천드려요. 

 

Caroline girvan (근력운동 집중) , growingannans, 땅끄 부부 엄마 TV (초보들이 부담없이 하기 좋은 둥동) 도 많은 사람들이 추천하네요. 

부분운동으로는 (뱃살,힙업, 다리)는 소미핏이 제일 근육에 자극을 많이 주고 비타민 시지니도 부분운동 좋은거 많아요. 

확실히 하고 나면 근육이 뻐근하면서 뱃살이 들어가고 엉덩이가 업데는거같아요.

겨드랑이나 옆구리처럼 빼기 힘든부분은 추언니 추천합니다. 

 

그리고 뱃살빼기의 최고의 운동으로는 돌탁운동 배치기로 많이들 추천하더라고요

하루에 15분씩만 해도 큰효과를 볼수있어요

 

사실 운동은 너무 무리하게 하지 않는 이상 시간만 된다면 이거 저거 다 해보는 것도 좋은 거 같아요. 

근력운동과 필라테스 PT를 같이하면 온몸의 근육이 실제로 느껴진데요.  

이렇게 근력이 좋아지면 아침에 커피도 안 마시고 아침에 가뿐히 일어날 수도 있다고 하니 그날을 위해서 열심히 운동하려 합니다. 운동을 즐겨하시는 분들의 말씀이 나이를 먹으면 얼굴은 무너져도 몸매는 가져갈 수도 있다고 해요.

운동하면서 정신수양도 같이 할 수 있고 스트레스가 자연으로 힐링된다고 합니다. 

성인병 생기면 기후 인생의 질이 달라지니깐 식단도 같이 조절해야 합니다. 

 

 

 

성취감도 생기고 몸의 변화가 느껴지면 자신감도 생긴다고 하니 우리 모두 열심히 해보아요. 

더 이상 밖에 나 가지 못해서 운동 못한다는 핑계를 되지 마시고 한번 이중에 마음에 드는 영상으로 골라서 따라 해 보시기를 추천드리겠습니다. 

 

아 홈트를 위해서 좋은 요가매트를 소개하고싶은데요

제일 유명한 매트들은 만두카와 룰룰요가매트입니다

가격대가 살짝 있수있지만 몇년이 지나도 멀쩡하다는 장점이 있습니다.