건강하게 살빼기2 다이어트식단으로는 이게 최고! 무조건 살빠짐 음식 레시피 살을 빼야 하는데 매번 식단을 하고 결정하는 게 보통 귀찮은 일이 아니더라고요. 그래서 아예 애초에 식단을 정해두면 더 쉽게 준비하고 간단하게 먹을 수 있는 거 같아요 다이어트 식단으로 쉽게 건강하게 먹을 수 있었던 식단을 소개합니다 1. 계란김밥 - 양배추 한 줌을 채칼로 가늘게 선후 물기를 뺀고 청양고추 (1개) + 계란, 굴소스, 참기름 네모난 프라이팬에 약불로 뚜껑을 닫고 도톰하게 익혀줍니다. - 밥을 안 넣는 게 포인트인데 여기서 좀 모자란 거 같다 싶으면 두부 반모를 부수어서 같이 섞어 만드세요 - 맛살, 오이, 당근, 단무지, 어묵, 피망등 김밥재료를 준비합니다. - 김 위에 계란부침을 넣고 나머지 재료를 넣어요. 2. 양배추 쪄서 밥 아주 조금 넣고 두부도 데쳐서 싸 먹어요. 정석으로는 이.. 2023. 11. 2. 임당식단 1탄 당뇨예방 환자 건강하게 살빼는방법 다이어트 도시락 식단모음 본의 아니게 임당이 걸리면서 식단관리를 힘들게 하면서 다이어트 아닌 다이어트를 했는데요. 미국 당뇨병협회에서는 이 식단을 단기간 하고 끝내는 게 아니라 생활 습관으로 만들라고 하고 있는데요. 바로 One plate 한 접시 식사입니다. 1. 제일 먼저 접시의 반은 채소로 채웁니다. 단, 이때 채소는 탄수화물이 함유되지 않은 채소여야 합니다 - 아스파라거스 - 브로콜리, 컬리플라워 - 양배추 - 당근 - 셀러리 - 오이 - 가지 - 케일 - 버섯 - 콩 (녹색콩 등)* - 피망 - 샐러드 채소들 - 토마토 2. 1/4은 탄수화물의 공간입니다. 보통 통곡물로 된 탄수화물이나 탄수화물이 함유된 채소나 유제품을 넣어도 됩니다. - 통곡물로 된 식품 (현미나 통곡물빵 등) - 탄수화물이 함유된 채소 (호박, 단호.. 2021. 8. 9. 이전 1 다음
