류마티스 관절염에 효과있는 식이요법과 장건강 목욕법 식단 치료법

 

관절염으로 고통받는 사람들을 위해 도움이 될까 싶어 지금 당장 실천할 수 있는 생활습관이나 식습관에 대해 정리해 보도록 하겠습니다. 

 

일단 관절염의 해결방법은 사실 간단하고 이미 겪으신분들은 방법을 이미 알고 계실 수 있도 있겠습니다. 

모든 병이 그렇지만, 특히 염증성 질병은 식습관, 생활습관과 직관이 됩니다.

 

건강한 식습관+ 적절한 운동 +스트레스 관리 + 숙면

 

이중 가장 큰 영향은 식습관 숙면이라 할 수 있네요. 

음식은 곧 약입니다. 다시말해 잘못된 음식은 병을 일으키고 독이 됩니다.

우리 세포의 거의 90%가 박테리아로 구성되어 있다네요. 

좋은 박테리아와 안좋은 박테리아로요. 

우리가 먹는 음식으로 이 박테리아는 힘을 얻고 번식합니다.

녹황색 채소, 고섬유질, 버섯, 베리류, 녹차 등등과 같은 super food는 좋은 박테리아를 번성시키고, 저희가 흔히 먹는 정제 설탕, 밀가루 음식은 안 좋은 박테리아를 번성시켜  온갖 염증을 일으킵니다. 

 

 

 

 

 

사실 거의 모든 병은 염증에서 시작됩니다.

암, 치매등등 흔히 병으로 고통스러워하는 사람들은 면역을 키우라고 하잖아요.

그것은 곧 몸에 좋은 박테리아를 준다는 것과 같아요.

그래서 밀가루, 설탕, 알레르기성 음식들은 끊으면 안 좋은 박테리아가 힘을 못쓰고 숫자가 줍니다. 그러면 염증이 가라앉아요.

 

우리 몸에 단백질이 꼭 필요하지만 소화가 안되고 잘 맞지 않는 단백질은 우리 몸에서 적으로 생각하고 공격하여 알레르기성 반응과 염증을 일으킨다고 합니다. 예를 들면 락토스 같은 경우죠. 이런 일로 유제품이 걸리는 거고요. 

 

생강 강화 양파 마늘같은 면역에 강한 음식을 개인적으로 먹으려고 합니다.

그리고 좋은 기름을 드셔야 합니다. corn, sunflower, palm 기름들은 염증을 일으킵니다. 

질 좋은 올리브 아보카도, ghee, 코코넛 오일들로 대신해 보세요.

 

류머티즘이 많이 심하면 관절만 문제가 아니고 힘이 없어 침대에서 일어나지도 못하고 뭘 들지도 못합니다. 

식생활 개선으로 많이 나아질 수도 있습니다.

특히 당뇨의 위험을 갖고 계시는 분들은 설탕과 starch를 절체 해야 하는데 그 덕분으로 다른 염증까지 완치할 수 있습니다.

 

 

NO SUGAR! 

 

 

 

더 공부하고 싶은 분들은 기능의학 (functional medicine)을 공부하시고 Mark Hyman, MD (유튜브) 강의를 들어보세요

한국분으로는 닥터 덕 역시 기능의학 의사로 알려진 거 같아요.

장 건강은 서울대 천종식 교수 유튜브 강의도 좋습니다.

 

그 밖의 시중에 파는 거 중 도움이 되는 영양제로는 Move Free라는 관절영양제와 오메가 3 오일을 함께 복용하는 거 추천해요. 위에도 말했듯이 강황이 관절에 좋은데 Tumeric and Ginger (강황+생각)이 들어있는 영양제를 드세요. 

 

마지막으로 DR. Tea's Therapeutic Soak - Relieves Aches & Pains: epson Salt 중에서 특히 통증에 효과 있는 epson salt에요. 하루에 15분 정도 목욕을 하시면 통증이 좀 완화됩니다. 

 

일단 식생활 식습관, 스트레스, 숙면 관리를 하시면 관절뿐 아니라 전반적 건강이 (육체와 정신) 모두 좋아질 것입니다.